Effecten van een trampoline

Heeft u er weleens over nagedacht; de aanschaf van een trampoline? Er zijn verschillende soorten trampolines beschikbaar, maar niet iedere trampoline heeft evenveel voordelen. De twee bekendste trampoline soorten zijn de trampoline met de metalen veren versus de bungee elastiekringen veren. Deze laatste zorgt ervoor dat gewrichten, botten en tussenwervelschijven niet worden overbelast. Bij de ‘normale’ minitrampolines met metalen veren, kan er namelijk een schokbelasting op de gewrichten en de rug ontstaan. De bungee elastiekringen veren zijn niet alleen veiliger, maar bieden ook een langere afremfase waardoor bewegen een stuk effectiever is. Dit is tevens onderzocht en bewezen door Dr. A. Bhattacharya van de NASA. Ook kwam hij tot de conclusie dat trampoline springen een goede manier is om te bewegen. Het trampoline springen heeft meerdere voordelen. Het kan je helpen om overtollig vetweefsel te verliezen, doordat je spijsvertering wordt verhoogd. Daarnaast is het trampoline springen redelijk intensief, maar is er sprake van een minimale belasting van gewrichten en rug. Daarnaast wordt je blootgesteld aan verschillende prikkels en stimuli die ervoor zorgen dat je je lichaamshouding, mobiliteit, coördinatie en reactievermogen verbeterd. Het trampoline springen verstevigd tevens de bekkenbodemspieren en vergroot je ademhalingscapaciteit. Het springen op een trampoline springmat lijkt dus alleen maar voordelen te hebben. Toch is het belangrijk dat je het trampoline springen opbouwt. Begin met minstens drie keer per week 20 tot 30 minuten trampoline springen. Dit kun je zelf opbouwen op een manier die voor jou goed voelt. Daarnaast kun je ook de intensiteit zelf bepalen, door hoger of harder te springen en/ of af te zetten op de springmat. Vind je het lastig om dit in te schatten, maak dan gebruik van workout DVD’s of youtube filmpjes. Start je met trampoline springen om aan een lichamelijke klacht te werken, bouw je schema dan langzamer op. Start met 5 minuten en verleng dit iedere week met een aantal minuten. Daarnaast is het belangrijk dat je beweegt vanuit ontspanning. Heb jij last van een lichamelijke klacht, bounce dan eerst op en neer, want dit zal al resultaat bieden.